Участникам «Лыжни России-2017»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

11 февраля в муниципальных районах и городских округах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2017». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

1. Оцените свои возможности.

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию. Обязательно пройдите медицинский осмотр!», - рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины (г. Чебоксары, пр. Ленина, 32 «а», время работы в будние дни: 8:00 — 19:00, в субботу — 8:00 — 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

2. Подберите правильную одежду и экипировку.

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести лыжный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, плотно прилегающую к ушам, на руки — шерстяные варежки с длинными манжетами или двухслойные варежки из пропитанной ветронепроницаемой ткани. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

3. Не забудьте про разминку.

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно вдвое дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение» - ходьба, потягивание.

На трассе соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов 2, 9 и 15), г. Новочебоксарск (Ельниковская роща), г. Канаш, г. Алатырь и в районах республики. Кроме того на центральной трассе соревнований в г. Чебоксары будет дежурить реанимационная бригада. При возникновении проблем со здоровьем к ним можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России-2017» удачных стартов!

Источник: Министерство здравоохранения Чувашской Республики

Ещё новости о событии:

11 февраля на территории всей страны прошла XXXV открытая Всероссийская массовая гонка «Лыжня России -2017».
15:04 22.02.2017 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
17 февраля 2017 года на Лыжной базе МБУ "Спортивная школа им. А.И. Тихонова" традиционно состоялись лыжные соревнования в зачет II Спартакиады ЧРО ПРЗ РФ.
15:02 22.02.2017 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
В Чебоксарах прошли соревнования по лыжным гонкам среди школьников 21 февраля на лыжной трассе МБУДО "ДЮСШ им.А.И.
14:43 22.02.2017 Чебоксары.ру - Чебоксары
На территории Ювановского сельского поселения в рамках месячника оборонно-массовой и спортивной работы прошли традиционные соревнования по лыжным гонкам, посвящённые памяти Героя Советского Союза Е. Пайгусова.
14:16 22.02.2017 Знамя Труда - Ядрин
В субботу , 28 января, Новочебоксарским местным отделением были проведены соревнования по лыжной эстафете среди семейных команд первичных отделений Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» на призы Новочебоксарского местного отделения Пар
14:08 22.02.2017 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
Участникам «Лыжни России-2017»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Новочебоксарская ГБ
11 февраля в муниципальных районах и городских округах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2017».
14:07 22.02.2017 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
11 февраля в муниципальных районах и городских округах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2017» .
14:06 22.02.2017 Городская больница №1 - Чебоксары
Чувашской республиканской организацией профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации 26 ноября 2016 г.
14:06 22.02.2017 Городская детская больница №3 - Чебоксары
В минувшую субботу в Ельниковской роще города Новочебоксарска состоялось традиционное спортивное мероприятие: самая массовая гонка в году - «Лыжня России-2017».
14:06 22.02.2017 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
10 и 11 февраля в Новочебоксарске состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2017».
14:06 22.02.2017 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
11 февраля в Чувашии состоялись всероссийские массовые соревнования по лыжным гонкам «Лыжня России-2017».
14:05 22.02.2017 Городская больница №1 - Чебоксары
Два дня - 10 -11 февраля - в Новочебоксарске проходили XXXV Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России-2017».
14:04 22.02.2017 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
21 января 2017 года на лыжной базе спортивной школы олимпийского резерва №2 Минспорта Чувашии состоялись республиканские соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева.
14:03 22.02.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова - Чебоксары
С целью привлечения медицинских работников к занятиям физической культурой и спортом, сохранения и укрепления здоровья и физической активности,
14:02 22.02.2017 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
17 февраля 2017 года на базе детско-юношеской спортивной школы в п. Лапсары состоялись лыжные гонки в зачет II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения РФ.
14:02 22.02.2017 Городская больница №1 - Чебоксары
Республиканские соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы республики М.В.
14:02 22.02.2017 Городская детская больница №3 - Чебоксары
11 февраля в Чувашии состоялись всероссийские массовые соревнования по лыжным гонкам «Лыжня России-2017».
14:02 22.02.2017 Городская больница №7 - Чебоксары
17 февраля 2017 года на лыжной базе Спортивной школы им. А.И. Тихонова традиционно состоялись лыжные соревнования в зачет II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения РФ.
14:02 22.02.2017 Городская больница №1 - Чебоксары
11 февраля 2017 года прошел этап Всероссийских массовых лыжных соревнований "Лыжня России-2017" в которых приняла участие комманда Президентского перинатального центра Фотогалерея  
14:02 22.02.2017 Перинатальный центр - Чебоксары
"Лыжня России" на протяжении десятилетий объединяет поклонников одного из самых популярных и массовых видов спорта.
14:02 22.02.2017 Новочебоксарский медцентр - Новочебоксарск
17 февраля в поселке Новые Лапсары на базе Детско-юношеской спортивной школы им.
14:02 22.02.2017 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
17 февраля на лыжной базе ДЮСШ имени олимпийского чемпиона А.И. Тихонова в поселкеЛапсары прошли соревнования по лыжным гонкам,
14:02 22.02.2017 Новочебоксарский медцентр - Новочебоксарск
11 февраля в Чебоксарах стартовала 35-я Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2017».
14:02 22.02.2017 Городской клинический центр - Чебоксары
17 февраля сотрудники БУ «Городская больница №7» приняли активное участие в лыжных гонках в рамках II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации,
14:01 22.02.2017 Городская больница №7 - Чебоксары
11 февраля стартовала юбилейная 35-я Всероссийская массовая гонка "Лыжня России - 2017".
14:01 22.02.2017 Городская детская больница №3 - Чебоксары
11 февраля 2017 г. прошла юбилейная 35-я Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2017» в районе Чебоксарского аэропорта.
14:01 22.02.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова - Чебоксары
17 февраля 2017 года на базе детско-юношеской спортивной школы в п. Лапсары прошли лыжные соревнования в зачёт || Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения РФ.
14:01 22.02.2017 Городской клинический центр - Чебоксары
Турниром по настольному теннису в минувшую субботу, 26 ноября, завершилась I Спартакиада Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения РФ.
13:42 22.02.2017 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
11 февраля 2017 года на Красной площади города Чебоксары стартовала еженедельная "Прогулка с врачом".
13:42 22.02.2017 Республиканская больница - Чебоксары
24 декабря 2016 года на стадионе Балдаевской СОШ прошли лыжные гонки "Открытие лыжного сезона".
13:37 22.02.2017 Ядринская ЦРБ - Ядрин
Сегодня, 17 февраля 2017 года, в поселке Новые Лапсары прошла II профсоюзная спартакиада медицинских работников Чувашской Республики.
13:37 22.02.2017 Республиканская больница - Чебоксары
11 февраля в муниципальных районах и городских округах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2017» .
10:37 22.02.2017 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
В День зимних видов спорта в России в Чувашии прошла XXXV Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
10:36 22.02.2017 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
11 февраля в Чувашской Республике прошла XXXV открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
13:35 22.02.2017 Центральная городская больница - Чебоксары
11 февраля в Чувашской Республике прошла XXXV открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».
13:34 22.02.2017 Станция переливания крови - Чебоксары
«Лыжня России» проводится ежегодно и всегда является большим зимним праздником.
13:34 22.02.2017 Ядринская ЦРБ - Ядрин
17 февраля на базе МБДОУ «Детско-юношеская спортивная школа им. А.И.Тихонова» прошли соревнования по лыжным гонкам в зачет II Спартакиады Чувашской республиканской организацией профсоюза работников здравоохранения РФ.
13:34 22.02.2017 Станция скорой медпомощи - Чебоксары
17 февраля 2017 года на базе детско-юношеской спортивной школы в п. Лапсары состоялись лыжные гонки в зачет II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения РФ.
13:34 22.02.2017 Центральная городская больница - Чебоксары
В минувшую субботу БУ «Республиканская станция скорой медицинской помощи» Минздрава Чувашии присоединилась к Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2017».
13:34 22.02.2017 Станция скорой медпомощи - Чебоксары
17 февраля 2017 года на лыжной трассе детско-юношеской школы в поселке Лапсары прошли лыжные гонки.
13:34 22.02.2017 Ядринская ЦРБ - Ядрин
В субботу, 11 февраля в Чебоксарах, как и по всей России, прошла XXXV открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России — 2017».
13:04 22.02.2017 Республиканский кожвендиспансер - Чебоксары
11 февраля в муниципальных районах и городских округах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2017».
13:03 22.02.2017 Республиканский ЦМП - Чебоксары
11 февраля сотрудники диспансера приняли участие в XXXV Всероссийской лыжной гонке «Лыжня России».
13:03 22.02.2017 Эндокринологический диспансер - Чебоксары
17 февраля 2017 года на базе МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа им.А.И.Тихонова в рамках II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации прошли лыжные соревнования.
13:02 22.02.2017 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
В лыжных соревнованиях, проводимых в рамках II Спартакиады Чувашской республиканской организации профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации, приняла участие команда Дома ребенка «Малютка», состоящая из 8 человек.
13:02 22.02.2017 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
11 февраля в г. Чебоксары, в районе аэропорта прошла ежегодная XXXV открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2017 г.», а также и в других районах Чувашской Республики.
13:02 22.02.2017 Центр медицины катастроф - Чебоксары
17 февраля 2017 года, в поселке Новые Лапсары прошла II профсоюзная спартакиада медицинских работников Чувашской Республики.
13:02 22.02.2017 Республиканский кожвендиспансер - Чебоксары
17 февраля 2017 года сотрудники центра медицины катастроф приняли участие в лыжных соревнованиях II Спартакиады ЧРО ПРЗ РФ, которая проходила на лыжной базе МБУ «Спортивная школа им.
13:01 22.02.2017 Центр медицины катастроф - Чебоксары
В Чебоксарах в очередной раз прошла ставшая уже традиционной «Лыжня России-2017».
13:01 22.02.2017 Наркологический диспансер - Чебоксары
В субботу, 11 февраля, в Чувашии прошла XXXV открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2017».
13:01 22.02.2017 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
 
По теме
В четвертьфинальной серии чебоксарская команда обыграла подмосковный «ЦСП-Химки» с разницей 4 очка по итогам двух матчей (157:161) и вышла в полуфинал Фонбет Чемпионата России – Высшая лига.
Чемпионат России по фристайлу в дисциплине «слоуп-стайл» – награды разыграны Воспитанники Спортивной школы олимпийского резерва № 2 Дмитрий Мулендеев и Лана Прусакова выиграли золотую и серебряную медали чемпионата Ро
Уже в это воскресенье,  31 марта,  на рингах  АУДО «СШ им. В.С. Соколова» г. Чебоксары  пройдут соревнования по кикбоксингу памяти основателя школы кикбоксинга Чувашии  Владислава Геннадьевича Михайлова.
Азарт, страсть, разочарование от нереализованных возможностей и восхищение красивыми комбинациями — весь спектр эмоций прочувствовали болельщики любимой игры в оранжевый мяч,
Регулярный сезон завершили на победной ноте. Женская баскетбольная команда «ЧГУ Атланта» в повторной встрече заключительного 18 тура чемпионата России переиграла «Владимирских львиц» со счетом 78 на 72.
Жители республики приносили цветы к стихийному мемориалу в столице Чувашии. Скорбя вместе со всей страной, люди не могли сдержать слез. Одними из первых цветы возложили Олег Николаев и его супруга Наталья Николаева. Фото “Советской Чувашии - Газета Грани Организаторы теракта в “Крокус Сити Холле” планировали посеять панику и разлад среди российских граждан, но встретили единение, заявил 25 марта Президент России Владимир ПУТИН на совещании по мерам,
Газета Грани
«Санитарная авиация» помогает спасать жителей Чувашии - Министерство здравоохранения В Чувашской Республике в рамках инициированного Президентом России Владимиром Путиным Национального проекта «Здравоохранение» продолжается реализация регионального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-сани
Министерство здравоохранения
В Чувашии стартует XXVIII Международного балетного фестиваль. - Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела  С   5 по 14 апреля 2024 г. в Чувашском государственном театре оперы и балета «Волга Опера» Минкультуры Чувашии пройдёт XXVIII Международный балетный фестиваль .
Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела